ここでは、乳酸菌サプリの選び方について私見を述べたいと思います。
まず、サプリメントの意味合いについては腸内細菌と乳酸菌の位置づけのところで軽く触れましたが、各メーカーが○○菌、△△菌、□□株・・・と売り出しているものは、数ある乳酸菌の中の1つあるいは数種類のみを扱っています。特許を取られているものであれば菌に関してその役割が記載されているのを調べられると思いますが、読み通り菌によって果たされる役割が違います。そして、それは必ずしもそうなるとは言いきれません。
理由は、人によって腸内の環境は異なるからです。赤ちゃんの例でお話しした腸内のポテンシャルも違います。住む場所も違いますし、食べる物もその時間も違います。生活リズムも違いますしストレス環境だって異なります。言うなれば、体の中で必要だと思われる栄養も変わってくるわけです。何を言いたいかといいますと、人の意見だけでは判断できないのではないか、ということです。サプリメントは動物実験に始まり、臨床実験やモニター調査を行ったりして、苦労に苦労を重ねて商品になっているのですが、悲しいかな、摂って様子を見てみないと自分に合うかが分からないのです。
プラスして、口コミの「ヤラセ」も実はあったりします。商品を売る企業の公式サイトに関しては、実際に購入した方の感想を載せていると信じたいです。ところが、すべてではないにせよ、商品を比較しているサイトなどに悪質なものがあり、捏造記事によって消費者を信用させようとしているものがあります。これは商品を購入しようとしているあなたが迷惑を被るのはもちろん、ちゃんとした商品を売っている企業の信用にも影響を及ぼします。調べ尽くして糾弾しろとまでは言いませんが、購入する前にちゃんとした口コミかどうか確かめる必要があると思います。別のウインドウやタブで検索エンジンの検索結果から公式サイトを見つけ、並べて見比べて異常がないかも確かめてください。実際にサプリメントを体験して記事にしている人はそんなに多くありません。
予算を少なく抑えたいと思う中で、それとなく良い結果を期待しがちなのですが、過度な期待はすべきではないのです。結論としては、当然時間やお金もかかってしまうかもしれませんが、自分に合うものを探すイメージで臨まれた方が良いと思います。試した人同士が喜びの結果を分かち合うという場面も見受けられるのですが、反応する乳酸菌の属性が似ているという捉え方ができますし、これもご縁といえるのかもしれないです。
そうは言っても、目安になるものはないの？という方にポイントを挙げると・・・
- 乳酸菌の数
- 乳酸菌の種類、株
- 乳酸菌が入っている種類の多さ
- 純度
- 価格
- アフターサービス
といったところでしょうか。
【乳酸菌の数】は、食品として摂るべき目安があり『理想は1兆個／日』というものがあります。1日に1兆個推奨ということです。これを普段の食事生活から見た場合、100mlヨーグルトで10億個から100億個程度といわれていますので、おそらく現実味はないものと思われます。サプリメントならではのプラスアルファとお考えいただければと思いますので、この辺りは数が欲しいという場合にはポイントです。
【乳酸菌の種類や株】は、これはその菌や菌株の特性です。サプリメントの自信度ともいえるでしょうか。乳酸菌は菌によって果たす役割が違うのですが、取り扱い商品が特許製品なら特にアピールポイントとしてガイドされていますので、ご参照いただき納得の上でご購入されることをおすすめします。
【乳酸菌が入っている種類の多さ】は、人との相性という面が大きいです。単種の乳酸菌に絞り込むか、多種の乳酸菌で様子を見るかのバランスです。商品によっては混合されているものがあり、混合される乳酸菌の種類が異なりますが、植物性乳酸菌と動物性乳酸菌を混合するタイプが多いです。ひとつの材料として見てください。
【工夫ポイント】は、乳酸菌自体に処理を施したり、乳酸菌を運ぶ・とどめる・増やすという観点から乳酸菌とは別のものを配合しているかです。乳酸菌をどうこうするという場合には必ずそうなるという保証がないので、あくまで期待が込められているものであるという感じで捉えてください。
【純度】は、【工夫ポイント】に絡みますが、その処理に伴う物質が必要になったり、たとえばカプセルならその材質ですし、錠剤なら固めるための『つなぎ』が要ります。その他、飲みやすさや消化に関しての加工や工夫がありますが、単純に乳酸菌だけに関連しているものか、余計なものが含まれていないかはチェックのポイントになると思います。
【価格】は言うまでもなく、購入に対しての予算です。許せる範囲でのご検討をお願いします。
【アフターサービス】に関しては、例えば定期購入などをした場合、簡単に止められるか、返品ができるか、などあります。各メーカーで対応していますので、詳細をご覧いただくことをおすすめします。
以上の事柄を参考にしながら乳酸菌購入の比較検討材料にしていただければと思います。